「スマホの文字が見えにくい…」「夕方になると目がかすむ」

そんな“見えづらさ”を感じたとき、真っ先に思い浮かぶのが「老眼」。

たしかに老眼は40代以降に誰にでも起きる自然な変化です。

でも、その“目の不調”、実は老眼だけが原因じゃないかもしれません。

「見えづらい＝老眼」と思い込んでいませんか？

老眼とは、加齢によって水晶体が硬くなり、ピント調節力が衰える現象です。

でも、「近くが見えにくい」以外にも、次のような症状がある場合は、別の原因を疑う必要があります。

• 午後になると視界がぼやける
• 夜の運転がつらくなった
• 目が乾いてチカチカする
• 突然まぶしく感じるようになった

これらはドライアイ、眼精疲労、白内障の初期、緑内障、VDT症候群（長時間のPC・スマホ使用）など、さまざまな要因が隠れていることがあります。

原因① ドライアイによる“かすみ”

40代以降は涙の分泌が減少し、目が乾きやすくなります。

すると角膜が不安定になり、視界がかすんだり、まぶしさを感じたりします。

【対策】

• まばたきを意識する
• 加湿器の活用
• 市販の防腐剤フリー目薬を常備する

原因② 目の筋肉疲労によるピント不良

PCやスマホを長時間見ていると、毛様体筋というピント調整の筋肉が凝り固まります。

これが慢性化すると、たとえ老眼鏡をかけてもピントが合いづらい状態に。

【対策】

• 1時間に1回は遠くを見る「20-20-20ルール」 （20分ごとに20フィート先を20秒見る）
• ホットタオルで目を温める

原因③ 隠れた疾患の可能性も

特に注意したいのが、「見えづらさに慣れてしまう」こと。
緑内障や白内障などは初期に自覚症状が少なく、放置すると進行してしまいます。

【対策】

• 年に1回の眼科検診を受ける
• 違和感があればすぐ専門医に相談する

老眼対策だけでは不十分？

「老眼鏡を買ったのに見えにくさが改善しない」

そんなときは、老眼以外の要素が関係していることがほとんどです。

また、市販の老眼鏡は一律の度数で設計されているため、自分の目に合っていないとかえって疲労を悪化させるケースも。

【ワンポイント】

眼科や眼鏡専門店で、自分の目に合ったレンズを作ってもらうのが安心です。

まとめ：「40代＝目のターニングポイント」

40代は、見え方が大きく変化する“目の節目”です。

「見えにくくなったから老眼だろう」で済ませず、生活習慣の見直しと、正しいケアを始めることが、5年後・10年後の視力を守る第一歩です。

目の不調は、心身の疲れや病気のサインであることも。

“なんとなく見えにくい”を放置せず、小さな違和感から向き合っていきましょう。